Lo qe tu Entrenador Personal PUEDE y NO PUEDE hacer por ti.

Continuando con el tema de las conversaciones habituales que tenemos con los clientes, esta semana quiero hablar sobre una pequeña idea errónea que la gente tiene cuando se trata de contratar a un entrenador personal.

En nuestras consultas, preguntamos a todos "¿cuáles son tus objetivos?", y el 80% de las veces la respuesta es "quiero perder peso".

Ahora, es muy importante entender que el entrenamiento de fuerza una o dos veces a la semana, incluso con un muy buen entrenador personal, no será suficiente para perder peso; es un gran paso, pero es solo una pieza del rompecabezas. Todo el entrenamiento sin una nutrición adecuada no te llevará muy lejos en tu viaje de pérdida de peso. ganarás fuerza, desarrollarás músculo, te sentirás mejor, aprenderás mucho sobre cómo ejercitarte de manera correcta y adecuada, y probablemente perderás algunos kilos de grasa corporal inicialmente, pero no será suficiente. Podríamos decir fácilmente: ¡SÍ, CLARO que podemos hacerlo en 10 sesiones! ¡Contrátanos!, pero sería una mentira.

Cuando decimos esto a los clientes, la respuesta suele ser "oh, ya lo sé", pero la forma en que comemos está tan arraigada en nosotros, en nuestra cultura y nuestras creencias, que probablemente es el hábito más difícil de cambiar.

Somos criaturas sociales y hemos evolucionado de una manera que socializamos en torno a la comida y las horas de las comidas. Estamos rodeados de alimentos hiperpalatables diseñados para hacernos querer comer más. Patatas fritas, postres, comida rápida... y lamentablemente, si no comes estos, lo único que escuchas es "no estás disfrutando de la vida, estás a dieta", cuando lo contrario es cierto: comer lo que nuestro cuerpo necesita para sentirse y rendir al máximo no debería ser "una dieta", debería ser simplemente cómo comemos para realmente disfrutar de la vida, durante muchas décadas, sin lesiones ni enfermedades.

Así que siempre tratamos de ayudar a los clientes a ver esto como un factor principal en su éxito; nosotros ponemos el trabajo en el gimnasio, tú necesitas poner el trabajo en la cocina. Damos recomendaciones nutricionales con calorías específicas y objetivos de proteína, pero no podemos controlar lo que haces cuando sales del gimnasio. Sin embargo, si las sigues, verás resultados más rápido.

Como hemos dicho muchas veces antes, no tienes que ser estricto desde el primer día, enfócate en comer más proteína, de manera CONSISTENTE, que probablemente sea mucho más de lo que estás comiendo, incluso si piensas que comes mucho cuando consumes 2 huevos para el desayuno (1 huevo grande solo tiene 6g de proteína), "un poco de pollo" para el almuerzo y una ensalada de atún para la cena. Eso puede ser 60g de proteína, la mayoría de las personas necesitarán más de 100g a menos que seas muy menuda.

Este enfoque será más lento pero será sostenible y llevadero.

Así que contrata a un entrenador personal con la mentalidad correcta y expectativas realistas. Apunta a aprender la técnica del ejercicio, a ganar fuerza, a desarrollar músculo y luego comprométete a seguir sus consejos sobre nutrición, esto te preparará para el éxito, ¡garantizado!

¡Hasta la próxima!